美脚になりたい女性必見！1秒でできる美脚習慣
こんにちは！
TAKUです！
今回は皆さんが日常的に必ず行う
あることに少しアレンジを加えることで
劇的に痩せていく方法をお伝えします
もしあなたがこの方法を知り実践すれば
消費カロリーがグンと増えて
痩せていくだけではなく
美脚も手に入れられるので
今年は可愛いミニスカートを
履くことができるでしょう！
もしあなたがこの方法を知らなければ
誰もが必ず行うある動作を
無駄にしていってしまい
消費するカロリーは年齢とともに低下していき
美脚はおろかだんだん太っていってしまい
ミニスカートは履けないままでしょう
そのあることとは...
ウォーキング
脚には筋肉がたくさん集中していて
ここを鍛えることで効率よく
脂肪を燃焼させることができ
さらに美脚を手に入れることができるのです
ふくらはぎからお尻にかけて
力が入っていることを
意識しながら行うと
脚の裏側が鍛えられて
綺麗に引き締まって見えます
ポイントは３つあります
1.かかとから着地する
2.膝を伸ばしながら着地をする
3.やや大きく歩幅を取る
この記事を読んだあなたは
今すぐに自分の歩き方を
見直してみましょう
そうすることであなたも
誰もが見入ってしまう
魅惑の脚を手に入れて
世の男性を魅了できるでしょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
食べながら痩せていく！？ダイエットのために生まれてきた奇跡の食材
こんにちは！
TAKUです！
ダイエット中に空腹はつきもの…
お腹が空くだけならまだしも
会社での勤務中や会議でシンとしている中や
たくさんの人が集まるところで
お腹が鳴るととても恥ずかしいですよね...
今回はそんな時のために
ダイエット中でもオススメのおやつ
についてご紹介します
あなたはこの食材を知っていると
ダイエット中でも
空腹に悩まされず
間食をしているのに痩せていき
昔に買った細身のスキニーも
また履きこなせるようになるでしょう
あなたはこの食材を知らずにいると
空腹を上手くコントロールできずに
間違った方法で間食をしてしまい
昔買った細身のパンツは
もう二度と履けなくなってしまうでしょう
そんなダイエット中の空腹を黙らせる食材とは…
ナッツ
ナッツはカロリーは少し高めなのですが
糖質量が低く栄養価が高いので
ダイエット中の間食には
とてもぴったりな食材です
またナッツには不飽和脂肪酸といい
脂肪燃焼の促進や
脂肪をつきにくくする
効果が認められています
さらにナッツには
食物繊維も豊富に含まれていて
腹持ちがよく空腹感も減らすことができるので
まさにダイエットのために生まれてきたような食材なんです
ただし注意点が3つあります
１．一日の摂取量は25g以内にする
２．味付けされてないものを選ぶ
３．アーモンドやクルミを選ぶ
この記事を読んだあなたは
今すぐに間食をナッツに変えましょう
そうすることで
空腹を我慢せずに
食べながら痩せていき
あなたの夢に描いていた
理想のプロポーションが
現実のものとなり
男性の目線は釘付けになるでしょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました
食べてるのに痩せる！？最新の研究で発見された驚きの食材
こんにちは！
TAKUです！
今回は最近の研究で明らかになった
とても不思議なダイエット食材
についてお話しします
もしあなたがこの記事を読み
日常生活にこの食材を取り入れると
あなたの体脂肪を消費する力が強くなり
食べているだけなのにも関わらず
みるみるうちに痩せていき
太ることとは無縁な
明るい未来が待っているでしょう
もしあなたがこの記事を読まなければ
この奇跡のような食材を知ることなく
どんどん太っていってしまい
せっかく買ったブランド物の洋服も
着れなくなっていってしまうでしょう
そんな奇跡の食材とは...
スケソウダラ
タラ科の白身魚であるスケソウダラは
非常に良質なタンパク質といわれる卵と
同等以上の食材であることが
最近の研究で明らかになりました
実際に65歳以上の女性19名に
3ヶ月の間 毎日
スケソウダラのレトルトスープを食べて
運動はしないという臨床試験を
行ったところ
見事に臓器を含む
筋肉量が増加したそうです
効果的な食べ方をご紹介します
1.朝食と夕食に取る
2.1日に最低30g以上摂取する
この記事を読んだあなたは
今すぐにスーパーに駆け込み
スケソウダラを買いに行きましょう
そうすることであなたも
食べているのに痩せていく
素敵な世界が待っているでしょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました
食べても太らない！？甘党必見の〇〇
こんにちは！
TAKUです！
ダイエット中
どうしても甘いものや
甘辛な味付けものを食べたくなる時
ありますよね？
だけど砂糖が入ったものは
食べると太ってしまう...
でも大丈夫です！
あなたがこの記事を読めば
ダイエット中にある
甘いものを食べたくなる
あの辛く苦しい葛藤がなくなり
自然と痩せていくことができ
今年の夏はビキニに挑戦できるかも
しれません！
あなたがこの記事を読まなければ
ダイエット中にある
あの甘いものを食べたくなる葛藤に
いつか負けてしまい
リバウンドを繰り返して
ビキニを着るのはもう夢のまた夢に
なってしまうでしょう
そんな甘党の私たちの
強い味方となってくれるアイテムとは...
エリスリトール
エリスリトールとはブドウ糖を発酵させて
つくる天然甘味料のことで
摂取しても体内で消化や吸収がされずに
そのまま排出されるので
カロリーや糖質としての栄養は
ほぼゼロになるのです
しかし
多量に摂取してしまうと
お腹を下してしまうので
適切な容量を守って
使用するようにしましょう
この記事を読んだあなたは
今すぐスーパーにいって
エリスリトールを買いにいきましょう
そうすることであなたはダイエット中の
甘いものを食べたい葛藤と
うまく付き合うことができ
ダイエットを成功に導くことができるでしょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました
あなたも誤解してない？〇〇は強い味方
こんにちは！
TAKUです！
みなさんは筋肉についてどう思っていますか？
筋肉をつけると太くなってしまう
女性らしい体型ではなくなってしまう
そう思っていませんか？
しかしこの記事を読めば
あなたの筋肉に対する誤解や偏見は消えて
あなたは短期間で
驚くほど痩せて行くことができ
今年の夏までには露出の多い
セクシーな服も着こなすことが
できるでしょう
あなたがこの記事を読まずに
筋肉に対する誤解を持ったままでいると
自分の体の脂肪を燃やす力が弱くなっていき
太っていってしまい
今年の夏も露出の多い
セクシーな服を切れないまま
夏を終えてしまうでしょう
まず女性の方に多いのが
筋肉をつけると太くなってしまう
ということです
しかしこれは誤解です
女性と男性の筋肉のつき方は違います
筋肉痛になるまで筋肉を使って
乳酸などが溜まってしまい
その結果太くなってしまうことはありますが
ホルモンの関係上
男性の場合は太くなりますが
女性の場合は引き締まっていきます
また筋肉と脂肪は
1kgあたりの体積が全然違います
つまり脂肪が1kgあるより
筋肉が1kgある方が体が引き締まって見えます
また筋肉が増えると
基礎代謝量といって
何もしていない時でも
消費するカロリーが増えて
どんどん脂肪が燃えて
痩せていきます！
大きな筋肉を鍛えると
基礎代謝量は格段に上がります
初心者にもオススメなトレーニングは
スクワットです
正しいスクワットのやり方を
貼っておきます
この記事を読んで
筋肉に対する誤解が解消された方は
トレーニングを積極的に取り入れましょう！
電車やデスクに座りながらでも
脚だけ背伸びをする要領で膝から下を動かすと
ふくらはぎの筋肉が鍛えられるので
ふと思い出した時にやってみるだけでも
美脚を手に入れられます！
ぜひ今すぐに
実践してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき
ありがとうございました
あなたも間違えてない！？今話題のダイエット法
こんにちは！
TAKUです！
今話題のダイエット方
皆さんは知っていますか？
今日はそんなダイエットの
注意したい点をお話します
あなたはこの記事を読むだけで
しっかりと食事をしているのにも関わらず
スリムな体型に近づいていき
おデブを卒業して
合コンで男性の注目の的になること
間違いなしでしょう！
あなたはこの記事を読まなければ
間違えた方法を実践していることに気付かずに
知らず知らずのうちに太っていき
これからも陰で
デブ・豚などと笑われながら過ごす
日々を送るでしょう
そんな今話題のダイエット方とは、、、
糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットとは
カロリーを制限するダイエットとは違い
太る原因となる糖質を抜く食事を行うことで
カロリー制限をするよりも
食べられるものが多く
気軽に始められるダイエットとして
今話題になっています
しかしこのダイエット方
少し間違うとむしろ太っていってしまいます
お肉は気にせずに食べていいからといって
かかっているソースやタレは
糖質のもとになる砂糖が多く含まれ
太る原因になってしまいます
また、バターやラード、脂身の多い肉には
動物性の脂肪が多く含まれ
この脂肪を摂りすぎることによって
糖質は含まれなくても
太っていってしまいます
このようなことに気を付けるため注意点は３つあります
1.焼き鳥などはタレではなく塩のもの選ぶ
2.お肉はなるべく赤身のもの
3.魚を積極的に食事の中に取り入れる
糖質制限ダイエットを行っている方で
今この記事を読んでいる方は
すぐに食事内容を見直してみましょう
それがあなたのダイエットを成功に導く
第一歩となるでしょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました
〇〇を伸ばすだけで！？１秒で意識できるある習慣
こんにちは！
TAKUです！
今日は誰もが１秒でできる
痩せていく習慣についてお話します
あなたはこの記事を読み実践することで
見る見るうちに痩せていって
公私ともに輝いていき
合コンでも男性からアプローチされまくる
存在となるでしょう
あなたはこの記事を読まずにいると
ただでさえ太っているのに
暗い印象を持たれて
合コンでも見向きもされず
ただ歳をとり老後を迎える人生になるでしょう
そんな１秒でできる
痩せる習慣とは、、、
背筋を伸ばす
人間は背筋を伸ばすだけで
綺麗に見えるだけではなく
骨や臓器が正常な位置に戻り
呼吸で取り入れる空気の量が増えて
消費カロリーも増えるのです！
ポイントは２つあります
1.肩が内に丸まらないように開いて
2.背筋を真っ直ぐ伸ばす
これを見たあなたは今すぐ
鏡を見て姿勢を確認してみましょう
知らず知らずのうちに
背中が丸まっていたりしていませんか？
あなたも背筋を真っ直ぐ伸ばすことで
合コンでも男性に一目置かれる
存在になりましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
