今日からできる！太りにくくなるある習慣

こんにちは

TAKUです！

今日は、

日常生活にすぐに取り入れられる

太りにくくなる習慣について

お話します

このことを知らないと

身体に脂肪が蓄積されて

太りやすい身体になってしまいます

このことを知っていると

身体に脂肪が付きにくく

どんどん痩せていく身体になっていきます

日常生活にすぐにでも取り入れられるのに

多くの人がしていないある習慣とは、、、

食べる順番を変える

ということです

ではどういう順番で食べて行けばいいかと言うと

1.野菜(キャベツ、海藻、きのこなど)

2.タンパク質(肉、魚、卵、大豆など)

3.炭水化物(ご飯、パン、麺類など) 

なぜ

この順番で食べるのがいいのかというと

人間は空腹時に

先に食べた物から

吸収しようとするからです

そのため肥満の原因になってしまう

糖質が多く含まれていて

消化・吸収までの時間が早い

炭水化物を最初に取ってしまうと

同じ食事内容でも太ってしまうわけです

それに比べ糖質がほとんど入っておらず

消化・吸収に時間のかかる野菜を

最初に取ると

糖質の吸収が抑えられて太りにくくなる

というわけです

しかし、

順番を守っているからと言って

食べ物を一気に掻き込んでは

胃の中でミックスされている状態

と同じなので
一種類の食べ物を食べる間隔を

10分以上空けましょう

そうすることによって

胃の中で食べ物の層が

出来上がり

しっかりと糖質の吸収を抑えてくれます

この記事を読んでくださったあなたは

今晩の夕食から

ぜひ

実践してみてはいかがでしょうか

最後まで

お読みいただきありがとうございました